【今日春分】你知道吗，你的“春困”不是没睡好
天健网消息（大连新闻传媒集团记者 毛雪梅）仲春之月，万物复苏。3月20日，迎来24节气中重要的节气——春分。春分节气平分了昼夜、寒暑，很多人开始感受到明显“春困”。“春困”是因为睡得不够吗？进入春分，还需要“春捂秋冻”吗？养生方面有哪些要注意的问题？记者采访了大连妇幼保健院中医科主任王宝成。
今日春分
你的“春困”不是因为睡得不够
“引起春困的主要原因并非睡眠不足，而是神经细胞不够兴奋。相反，如果睡眠过多，容易使人体阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。”王宝成介绍说，改善“春困”，提倡“起居有常”。
起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，时间久了，会使神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易导致各种病症。春季适当减少睡眠时间，“夜卧早起”，有利于阳气的升发，让人精力充沛。另外，需要注意的是，春季要保持心情舒畅，避免暴怒忧郁伤肝。
春分之后，还需要“春捂”吗？
中国有句养生谚语“春捂秋冻”，春分之后，我们还需要“捂”吗？王宝成表示，初春季节，还是要有意捂着一点，慢慢减衣服。
冬去春来，是从冷转热的过渡阶段。天气虽然已经暖起来，但是气候经常变化，一会暖一会冷，往往是太阳出来后，风和日暖，遇到刮风下雨就会冷起来。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而容易着凉得病。一般春季的温差在一天中以晴日午后达到最大，常常有3°C－5°C，甚至更多。特别是从温暖阳光下走进阴凉的室内，老人和病人要添衣春捂，才能避免受凉致病。
春分时节，适合多吃啥？
春分节气，阴阳二气势均力敌，昼夜时间相同，气温寒暑各半。王宝成建议，保健养生要顺应节气的特点，春分时节是调节体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机，春分养生要注意平和。
在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。王宝成举例说，比如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，必须佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，有损脾胃；吃韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，要配以蛋类滋阴的食物，以达到阴阳互补之目的。
春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺、肾气微，所以在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝。饮食方面也要注意健运脾胃，健脾祛湿。可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山药、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。
春季养生，哪些误区要纠正？
王宝成表示，目前春季养生的误区主要有几方面，过于滋补、急于锻炼、穿太少、太早“脱鞋”、“春捂”捂得太热。
他解释说，春季人体胃肠的消化功能较差，也是呼吸道疾病和慢性疾病的高发期，应当吃些比较清淡的食物，在滋补品中，阿胶就是腻性滋补品，有口腔溃疡、经常感到口干舌燥、手心脚心发热等症状的人不宜服用；海参和冬季滋补膏方，也不宜在春天食用了。春季应以平补为主，坚持锻炼、定时睡眠、定量用餐，养肝护肝，不必在滋补品上大做文章。
另外，春季越来越多的人开始锻炼，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
“天气开始暖和，很多女性很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。”王宝成解释说，脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。另外，“春捂”捂的度就是别出太多汗。
按摩这几个穴位很“养生”
春分节气，有哪些可以在家或者办公室做的“保健操”？王宝成介绍了几种穴位以及按摩的方法。
【列缺穴】
保健功效：补肺益肾。
将两手户口交叉相握，左手食指在右手手腕的背部，食指尖下就是列缺穴了，其位于三经交会处，所以对于肺经、大肠经以及任脉经气都有一定的调节作用。列缺穴因为与任脉连接，而任脉本身就是“阳脉之海”，有补肺肾之阴虚的功效。
针对感染风寒所引起的头痛症状，可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，同时结合热毛巾热敷额头，就可以有效的缓解头痛。另外对于肾阴不足所引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症状都有一定的调节作用。
【天枢穴】
保健功效：增强胃动力。
天枢穴位于肚脐旁边2寸的地方上，和肚脐在同一条水平直线上面，左右均有一穴。天枢穴是胃经上的一大要穴，是大肠的“募穴”，集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。脏腑无论是内外病邪的侵犯，都会引起天枢穴的异常反应。按揉天枢穴可以促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。按揉的时候可以用大拇指按揉的方式，力度可以稍大，以产生酸胀感为佳。
【委中穴】
保健功效：舒服腰背。
屈腿的时候，膝关节后侧会出现横纹，横纹的中点就是委中穴，是治疗腰背病症的要穴。委中穴的按摩应该是采取点按的方式，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这个按摩的动作对于腰痛有一定的治疗作用。另外，还可以有效地消除腿部的酸麻和疼痛。
【血海穴】
保健功效：补血养肝。
每天坚持点揉血海穴3分钟左右，按揉的力度不宜太大，感觉到穴位有酸胀的感觉即可。上午的9-11点是脾经经气最旺盛的时候，人体的阳气呈现上升的趋势，这个时间段里按揉血海穴保健效果最佳。