【小煜说天气】气温低调入伏 雨水先来热场

天健网消息（大连新闻传媒集团记者 王煜）进入小暑天气，气温热度一直不高涨。前几天的大连，凉风习习、阳光不辣，还很惬意。不过，清爽的日子离我们而去，闷热难耐的三伏天上线。此次入伏初期正值中考，还好气温低调开场，并不会因为闷热难耐的天气影响考生考试，19日，先来热场的中雨可能会对第三天的考试有所影响。

7月16日，三伏天正式开启，太阳虽然有点晒，但气温还不算很高，主城区全天在21℃-27℃，只是配合着比较潮湿的小南风，中午前后体感上稍显闷热。此外早晚时段雾气会比较明显，建议大家居家室内做好防霉防潮工作。

17日是中考首日，天气还不错，以多云为主，市区最高气温25℃。18日云彩越聚越多，市区最高气温只有24℃，舒适的气温水平非常有利于考生临场发挥。不过18日夜间到19日白天我市会出现新一轮明显降雨，19日当天降雨量可达中雨，届时可能会对第三天的考试有所影响，建议考生家长关注一下临近天气预报，提前有所准备。 

入伏小常识：

今年7月16日，正式入伏，入伏的意思是进入三伏天，“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。2020年三伏长达40天。7月16日至7且25日为初伏，7月26日至8月14日为中伏，8月15日至8月24日为末伏。

三伏的日期是按节气的日期和干支的日期相配合来决定的。按农历的规定，夏至以后的第三个庚日（干支纪日法中带“庚“的日子称为庚日）为初伏（也叫头伏）；第四个庚日为中伏（也叫二伏）；立秋后的第一个庚日为末伏（也叫三伏）。

根据统计数据，从2015年至2024年，连续10年的“三伏”都将是40天。

❤❤❤所谓“伏”，就是指宜蛰伏不宜活动。三伏天一般处于小暑和处暑节气中间，是一年中气温最高的时段。如何安然度过？看这里……

三伏小贴士

躲阳光，不要在太阳下暴晒。

躲高温，避开中午前后高温时间段外出。

三伏天应该注意补一个午觉，二三十分钟都可以。但如果过了1个小时，就会影响晚上睡眠了。

温水澡，消暑胜过冲凉。伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。

伏天开空调，26℃最适合。室内外温差在8℃-10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。一般开空调两三个小时后，应该开窗户透透气。

饮食注意事项

面食，补充人体能量首选。北方有句俗话，叫“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，说的是老百姓过伏天的习俗。

伏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收。

喝常温白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能好一大半。

适当多吃一些酸甜健脾的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。炎热的天气还容易导致人火气上升，因此还应吃些如绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物。

伏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收。

喝常温白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能好一大半。