冬至养生，多“储蓄”少“透支”

冬至是养生的大好时机，都说“冬至补一补，一年精气足”，所以注重养生的老友们，一定要抓住这段黄金期有效进补。

春生夏长秋收冬藏，藏就是通过进补，为身体多“储藏”一些营养，好提高身体素质，提前为第二年的“春生”做足准备。

冬至养生重点

冬季养生要藏阳气，重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。

冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背补阳气。

冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。

冬至养生攻略

1． 三十六计“躲”为上

冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。

躲寒冷。冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

躲是非。冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

2． 保健康，补阳气

搓后腰，养阳气。腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3～4寸的凹陷处。用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50～100遍。

3．饮食咸伤肾

冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。但不可过食，过食易上火。

此外，冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，别忘补充津液，可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

4．增强免疫力做针灸

冬至艾灸督脉：大椎、肾俞、脾俞；灸任脉：太溪、关元、神阙、中脘。

冬至是阴阳二气自然转化的时候，在阴阳交接的时候艾灸肚脐（神阙穴）最能激发身体阳气！

方法：每天一次，每次15～20分钟。

功效：调整阴阳平衡，调和气血，增强免疫力，益寿延年。