春节假期，大连疾控最新提醒

岁序更替，华章日新。

当前，境外新冠肺炎疫情持续蔓延，国内多地出现零星散发病例和局部聚集性疫情，为减少人员流动与聚集，切实保障人民群众生命安全和身体健康，国家、省市倡导大家“就地过年”。

无论是身在外地未能回连的游子，还是响应号召留连过年的朋友们，值此新春来临之际，大连市疾病预防控制中心给您送福送健康，愿您在新的一年能够“牛”转乾坤好运来，平安健康永相伴！

春节期间

由于饮食作息不规律

容易出现疲倦乏力

注意力不集中

慢性病复发等“节日综合征”

预防“节日综合征”

大连市疾病预防控制中心提醒您

要做到以下十点

1.睡得早一点。建议每天23点前上床休息。  

2.喝水勤一点。每天按时主动饮水，不要等到口渴了才想起喝水。 

3.晚餐早一点。晚餐的最佳时间应在18点左右，以清淡为主。 

4.果蔬多一点。多吃蔬菜水果可以补充维生素C、矿物质、纤维素等。能够预防很多疾病，对保护心血管和防癌很有好处。

5.油盐少一点。建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。 

6.吃得杂一点。要做到科学饮食，荤素均衡搭配，粗细粮搭配，保证身体所需的各种营养充足。

7.食物热一点。多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。

8.运动多一点。运动可以使人精力充沛，身心愉悦，控制体重等。

9.心放宽一点。保持积极乐观的心态，学会接纳不同的观点和事物。

10.防护全一点。不串门，少聚集，出门科学佩戴口罩；科学消毒,多通风，居家保持干净整洁；勤洗手，打喷嚏、咳嗽时遮掩口鼻；食物烧熟煮透再吃，就餐使用公勺公筷；遵守“一米线”安全距离。