2021年春季开学健康提示！

春季新学期要开始啦，大连市疾控中心特别整理了一份开学小贴士，帮助同学们调整状态，顺利迎接开学的到来。

一、做好新冠疫情防控

目前全球新冠肺炎疫情还没有结束，疫情防控意识不可松懈。开学前，同学们要严格按照学校疫情防控要求，与班主任密切联系，主动做好自身健康监测和行动轨迹监测。书包里需要提前备好防护物品，并熟悉正确的使用方法。

二、保护视力

一些学生临近开学才想起堆积起来的假期作业，于是挑灯夜战恶补作业，这样容易引起眼疲劳，不利于预防近视。

同时，随着新学期的到来，同学们又将进入忙碌的学习状态，这小眼睛还真是“不得闲”。建议新学期从保护视力开始。

三、保证充足的睡眠

放假期间，很多学生都是一觉睡到自然醒，夜里很晚才睡觉，如果不进行调整，在开学后会极其影响学习效率。

建议早睡早起，小学生每天睡眠时间10小时，初中生每天睡眠时间9小时，大学生每天睡眠时间8小时。如果一时做不到，以渐进的方式调整生物钟，如每天提前15分钟，这样就能够尽快调整到开学的状态。

四、合理安排饮食

寒假逢春节，不规律的生活习惯决定了饮食的不规律性，因此在开学之前，尽量让孩子养成良好的饮食习惯。建议做到一日三餐定时定量，营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。适量食用优质蛋白质，多吃新鲜水果蔬菜。

五、适当运动，保持充沛的体力

运动不仅能强身，更重要的是通过运动把寒假养成的那些散漫、慵懒之气一扫而光，用积极阳光的态度投身新的一轮学习中。

六、注意道路交通安全

近年来机动车数量剧增，学校周边车流密集，对学生安全的威胁越来越严重。调查显示，大连市中学生意外伤害中交通事故的发生率较高，过马路不走人行道等现象依然存在。开学前，家长应该教育孩子遵守交通规则，提高安全意识。

七、做好开学心理准备

首先同学们要把好玩的心暂时收起来，做心理暗示，告诫自己，寒假已经过去，我还是一名学生，我要不断学习，不断进步。

另外，疫情防控期间居家学习给学生的学习方式、生活方式带来的一些变化，新学期开始之后要做出调整。家长更要理解、体谅孩子，应该以鼓励为主。