在沙尘的天气里，如何保护好自己？

沙尘天气是指风将地面尘土、沙粒卷入空中，使空气混浊的一种天气现象的统称。

沙尘天气，浮尘中大量悬浮的颗粒物，尤其是细小颗粒等污染物对人体的呼吸系统危害极大，可通过眼、鼻、喉等黏膜组织及皮肤，直接对人体产生不同程度的刺激症状或过敏反应。沙尘颗粒还可通过呼吸道进入人体，引起多种呼吸系统疾患。

沙尘天气时，不宜在室外进行体育运动和休闲活动。尤其是老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病等敏感人群，应尽量避免外出，如果发生咳嗽伴咳痰或气短、发作性喘憋及胸痛时均需尽快就医。因职业需要必须在室外活动的人群，如交警、环卫工人、建筑工人等，应做好个人防护措施。

沙尘天气发生时，应及时关闭门窗，使用空气净化器、加湿器等保持适宜空气湿度，用湿抹布擦拭清理灰尘，居民应尽量减少外出，外出时佩戴口罩和防风眼镜，以免风沙对呼吸道和眼睛的伤害，如感到不适，应及时就医。

如若需要外出，应注意个人防护：

1.佩戴口罩，减少风沙对呼吸道造成损伤。沙尘天气会同时存在浮尘、可吸入颗粒物和细颗粒物，宜正确佩戴N95及以上级别的口罩。

2.可佩戴防风的眼镜，避免风沙对眼睛造成损伤，选用时注意眼镜透光要好，不妨碍正常观察路况。如若风沙进入眼睛切忌用手搓揉，应尽快用流动的清水冲洗或滴眼药水，如仍有不适应及时就医。

3.佩戴帽子、纱巾等防尘用具，用纱巾包围头部，避免风沙对皮肤、头发、耳朵等造成损伤。

4.不要在广告牌下、树下行走或逗留。开车时不要赶路，应打开示宽灯、雾灯、尾灯，降低车速，多鸣喇叭以警示前后左右车辆。一些小型车，尽量减少并线行驶，防止被大风吹出道路。注意避让大货车，远离阳台和广告牌，空调要使用内循环模式。

5. 外出回来应立即洗手、洗脸，用清水漱口，清理鼻腔，有条件的应该洗浴，并及时更换衣服，保持身体洁净舒适。房间内落满灰尘要及时清理，用湿抹布擦拭，以免造成室内尘土飞扬，吸入呼吸道。

6. 沙尘天气时，空气干燥，易出现唇裂、鼻子、咽喉干痒等情况，应多喝水、多吃富含维生素的蔬果，保持呼吸道通畅以及湿润，缓解咽喉的不适症状。 

大连市疾病预防控制中心