跑出健康，跑出自信，跑出朋友圈这是他24年的运动收获

不少人对那些凌晨或傍晚奔跑在广场上、操场中的健身爱好者很不理解：在热被窝里多躺会儿不香吗？如果了解了刘健的故事，或许这种想法就会改变：运动带来的，不仅仅是身体机能的改善，还有心理上的自信和积极，更有人际上的同声相应。

男人年过半百，往往发微秃、肚腩大，身材向“啤酒桶”靠拢，但眼前的刘健虽然已经52岁了，却依然挺拔，精神饱满，一看就是经常运动的人。他的运动项目，就是最“简单”的跑步。

“坚持跑步之前，我也像你说的那样。”刘健说，“我那时不到40岁，身高1.76米，体重80多公斤，这身材虽然算不上超重，但也不能带来自信，尤其是在注重形象的外企。”

改变起于1998年年底。跑步！说做就做，生活习惯也为之改变。

通常他每天4点之前起床，补充完能量就去锻炼，回来吃早餐，一日三餐定时定量。“健康生活其实没有太多诀窍，最重要的是规律和持之以恒。”刘健说，刚开始的时候他什么都不懂，边跑步边与跑友们交流、学习、研究，逐渐摸索出一套规律。

冬天晨跑，夏天夜跑。每次五六公里打底，跑个十公里是“家常便饭”。渐渐地，体重减到了65公斤，身材轻盈了，精神状态也焕然一新，每天工作起来有使不完的劲。

成为运动达人后，刘健便想影响和带动更多的人。2018年，刘健开始着手组建“力之军”健跑团。健跑团的成立源于安利健康塑型的推广策略，一部手机轻松创，一个兴趣快乐创，一群朋友一起创。刘健记得，2018年12月23日天特别冷，但他和十几名伙伴还是应约开跑。

跑友一起坚持合理饮食，改善生活习惯，健康运动，减脂塑形，提供个性化定制方案，追求健康完美的好身材。几年下来，兴趣相同的跑友们不仅成为运动中的良师益友，也是工作和生活中密不可分的伙伴。

运动中，大家互相照顾，互相鼓励，互相督促，共同进步。跑友们还经常组织公益活动，到大黑山捡拾垃圾，参加安利的助学活动。力之军健跑团还是大连国际马拉松比赛中的常客，且影响逐渐扩大。

只要不下雨下雪，时间允许，刘健每周都要坚持锻炼4次左右。他的方式是采取匀速跑，运动量以在最大有氧心率范围之内为限。他对锻炼环境没有特殊要求，人行道、操场、木栈道，或者大一点的小区都可迈开双腿。

坚持锻炼带来的快感是极其迷人的，而且，“一段时间不锻炼的话，身体感觉不舒服，比较笨重”。这其实也是一种“上瘾”吧？追求健康的“瘾”。

跑步会不会损伤膝关节？这是许多人的疑问。刘健的回答是：“不会。看看与跑步相关的书，要正确科学地练习跑步，和有经验的跑友多交流。同时补充相关营养素，可以避免损伤。”

刘健希望在健康快乐的前提下，和有意愿的伙伴一起挑战自我，并在大连完成一次马拉松。他认为自学加专业人士讲解，可以让大家了解到更多的跑步知识，更科学地跑步。“运动与营养密不可分，两者科学结合，可以吸引更多喜爱运动和健康的人。”刘健欢迎更多的人加入力之军，成为社交电商时代的时尚创客，拓展健康塑形市场，在追求健康的同时，将运动+营养的理念传播给更多人。