“一跑起来，就什么都有了”

凭借健康跑，唐丽娜实现身材事业双“蜕变”

健康跑之中的唐丽娜。

文 大连新闻传媒集团

记者张明春

图 受访者提供

唐丽娜，人如其名：美丽而婀娜，散发着跨越年龄的魅力。令人不由赞叹，原来人近中年也可以这么美！

然而，一度她没有这么“耐看”。刚刚生产过后，她最重时75公斤，眼看着身材向失控步步紧逼。如今，她已经毅然减掉了25公斤，身材由桶型变成了琵琶型。同时，因为更加自信，她从美容专业转型大健康领域，完成了身体事业的“双重蜕变”。

近日，在大连市体育局的指导下，大连新闻传媒集团大连晚报社联手大连市健康教育协会、大连市健美健美操协会、大连市体育舞蹈协会、大连市广场舞运动协会、安利大连分公司共同举办“健康中国我们行动——寻找身边的健身达人”活动，记者就此采访了唐丽娜。

唐丽娜的健身方式是健康跑，辅以合理膳食和健身塑形。最初的决心当然是很难下定的，但惰性最终输给了爱美的心。2016年，在众多减重项目中，她选择了最简便易行的健康跑。

唐丽娜说：“现在回头想想，最开始跑步的时候，其实挑战挺大的。我是一个特别特别不爱运动的人，小时候儿上体育课，我经常请假。如今穿上跑鞋，一想到遥远的五公里，内心的阻力很大。尤其是我怕冷，冬天一大早，从暖暖的被窝儿里出来，真的是有一百个不情愿。但是，每次穿上鞋，按了电梯下楼的一刻，挑战就成功了。我觉得运动也好，改变也好，决定很难，但是决定开始就不难了。真是心动不如行动。”

几年下来，进步十分明显，许多姐妹几个月不见，一见面惊呼：“简直不敢认了！天哪！还是你吗？”待得知她通过健康跑实现了从内到外的转变，又不禁有点羡慕嫉妒恨：“还让不让人活了？长得好看又那么努力！”

身材上不用说了，毕竟二十多公斤的削减，容貌上居然也有点脱胎换骨的感觉，尤其是那气色——那是少女才有的粉里透红好吗？外在的变化给她带来了内在的自信、勤奋和积极，甚至在事业上给了她许多无形的帮助。

目前，作为一名塑形社群达人，她以营养早餐项目和健康塑形社群为抓手深耕大健康。通过合理膳食和健身塑形，结交了一帮有共同生活理念的朋友，日常带领大家通过健康跑、健身操等运动项目，一起过上了健康的生活。

被问及具体的操作方式，唐丽娜透露“其实很简单”：“安利纽崔莱始终倡导的生活理念就是‘营养+运动=健康’，所以，我们这些健身达人没有什么特定的专项，不是在某一领域拔尖的人群，我们拔尖的是健康。”

运动健身贵在坚持。日常情况下，唐丽娜每周坚持锻炼三次，场地是小区内，争取有氧运动，要身上出汗；每次匀速跑5公里，40分钟左右。如果由于不可控因素而中断了一段时间，便会感觉身体发沉，甚至“整个人都不好了”。那就争取赶紧恢复，一跑起来，就什么都有了。

这些年，坊间有很多疑虑：比如人到中年，跑步对膝关节有损伤吗？规避损伤的方法是什么？唐丽娜的回答是：“不会！只要做好拉伸，动作标准，注意加强营养。”作为一名健康管理师，在采访的最后，唐丽娜通过本报寄语姐妹们：动起来，过自律的生活，你会活得越来越轻松！