小习惯 大作用 防控呼吸道传染病有妙招

大连新闻传媒集团记者张丽霞

记者从大连市疾控中心了解到，当前，冬季呼吸道传染病普遍呈现病毒多样性、传播交织等特征。11月底的监测数据显示，我市流感样病例百分比呈波动上升趋势，占主要份额的肺炎支原体和甲型流感病毒的阳性检出率较上周未见降低，但与往年的发病趋势一致。

市疾控中心提醒，小习惯大作用，预防尤为重要。要养成良好的个人卫生习惯，定期开窗通风，保持室内空气流通；老人、儿童、孕妇等高危人群如无接种禁忌证，建议及时接种疫苗；在人群密集的公共场所，尤其是空气流通不畅的密闭场所，建议规范佩戴口罩，保持社交距离，如果出现呼吸道传染病症状，尽量减少前往人群密集的场所；建议患病学生居家休息；如出现呼吸道传染病症状，要去正规医疗机构就医，可根据病情，选择社区卫生服务中心等就近的基层医疗机构就诊。

小贴士

内服外治 中医有妙招

中医认为感冒是由于人体卫外不固，外感六淫之邪或时行病毒，冬季则以感受风寒为多见。从日常调护到内服外治，中医有许多预防感冒的方法值得借鉴，大连市中医医院推荐几种内服外治的妙招。

中医外治法

佩戴香囊 香囊中常用苍术、白芷、佩兰等有芳香气味的药物，随身携带可起到健脾化湿、芳香辟秽、通窍醒神等作用。现代研究认为，香囊中的中草药散发出的芳香气味，在人体周围形成高浓度的微环境，可以净化空气，杀毒抑菌。

使用方法：悬挂或者摆放书房、卧室、汽车内、床边、枕边等处，也可随身携带。

注意事项：孕妇及对组成药物过敏者忌用；不可代替常规治疗药物；药物气味消散变淡应及时更换。

中药足浴 中药足浴可以温通经络，消除疲劳。现代研究发现，中药足浴可以结合药力和热力的作用改善全身血液循环，增强淋巴系统抑制病毒、细菌的能力，提高人体的免疫能力。

操作方法：艾叶30克、苏叶30克、桂枝20克、生姜20克加水浸泡20分钟至30分钟煮沸，待药液温度降至37℃至40℃时，将足部放入药液中浸泡，每次20分钟至30分钟，每日1次。糖尿病患者应注意水温，防止足部烫伤；足部皮肤破损、有出血性疾病及女性月经期不宜进行足浴。

穴位按摩 通过点按刺激穴位，使气血通畅、脏腑调和，从而缓解症状。现代医学认为，穴位按摩能够促进局部血液循环、缓解疼痛，提高身体机能。

推荐穴位：足三里穴、风池穴、迎香穴。

操作方法：以手指按揉以上穴位，每天100次至200次，力度以产生酸麻胀痛感为宜。

穴位贴敷（伏九贴） 以白芥子、细辛等药物调成糊状，贴敷于天突、大椎、背俞穴等穴位，结合“三伏”“三九”等时令进行治疗，可以提高机体免疫力，减少反复发作的虚寒性疾病的发作次数，达到预防疾病的目的。

注意事项：孕妇、两周岁以下儿童、皮肤破损、热性疾病患者以及急性疾病发作期不宜使用。

药膳食养

玉屏风饮 黄芪5克、白术5克、防风3克，加水熬煮过滤后饮用，有益气固表、防止感冒的功效。

姜糖苏叶饮 紫苏叶10克、生姜10克、红糖适量。将生姜、紫苏叶洗净切细丝，放入茶杯内，再加入适量红糖，以沸水冲泡，加盖温浸10分钟至15分钟即成。代茶饮，以微微汗出为佳，有发汗解表，祛寒健胃的功效，适用于风寒感冒初期，兼见恶心呕吐、胃痛腹胀者。

防风粥 防风10克、葱白两根、粳米50克至100克。防风洗净入锅，熬煮数分钟，将药液过滤后备用；粳米淘洗干净后入锅，加入清水熬煮成粥；粥内加入防风药液，再放入洗净的葱白，稍煮后即可调味食用。有祛风散寒解表的功效，适用于风寒感冒轻症。