这些睡眠误区，你了解吗？

文 大连新闻传媒集团记者青竹

3月21日是世界睡眠日，主题是“健康睡眠人人共享”。为普及睡眠卫生知识，3月19日，大连晚报联合大连市第七人民医院、西岗区人民广场街道开展“睡眠误区知多少”社区科普活动，市七院睡眠障碍病房王肇轶医生为辖区居民进行知识科普并解答了居民的提问。3月20日，市七院睡眠病房、十一疗科主任王骞为市民进行“睡个好觉就这么简单”专题讲座。

近日，中国睡眠研究会发布了《2023年中国居民睡眠白皮书》。其中显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时，平均清醒次数1.4次。根据中国睡眠研究会的联合调查，我国75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦梦游、嗜睡等的睡眠困扰。长期失眠可以导致免疫力下降、心脑血管疾病增加、人体瘦素分泌减少，肥胖几率加大等等。

医生表示，如果是因为睡眠呼吸暂停或其他疾病引起的睡眠问题，建议首先积极治疗原发病。打鼾的患者经常发生夜间低通气、血氧降低，更有甚者会被憋醒，严重影响睡眠；一些患有神经变性疾病，如帕金森病的患者，经常会有夜间不自主肢体运动，也会影响睡眠；焦虑抑郁患者睡眠结构紊乱，经常觉得睡不踏实，醒后仍疲乏，早醒多梦。

医生建议:如果经常睡眠不好，需要做个睡眠监测，查找失眠原因，找专业医生精准评估，千万不能自己滥用各种药物。