考生家长应做好“三种角色”
采访嘉宾：
谷力群 大连工业大学管理学院教授
大连市心理学会副理事长兼秘书长
梁 岩 大连市心理学会副秘书长
〚大连新闻传媒集团记者孟清〛
随着中考临近，大连市心理学会的老师们也越发忙碌起来。梁岩告诉记者：“最近前来咨询的考生家长数明显增多，部分家有考生的家庭氛围似乎也越来越紧张。”有家长表示，既希望孩子能顺利过关，又担心自己的言行会给孩子带来不必要的压力。真的是既焦虑又无所适从。那么，家长如何做才能更好地陪伴孩子度过考前关键时期？谷力群和梁岩建议家长做好“三种角色”。
做孩子生活起居的“保健医”
初三学生小娜的妈妈近期特别焦虑，总是觉得小娜在学习上不够努力，“都到这个关键时候了，还总想着玩儿，学习心不在焉。”为此，小娜妈妈和小娜之间常常发生口角和冲突。在心理咨询过程中，梁岩建议小娜妈妈一周内别管小娜的学习了，专心做好小娜生活起居的保障工作。小娜妈妈说：“这个没问题，我能做好。”一周后，小娜妈妈反馈说，亲子之间的矛盾缓和了，小娜日常的学习状态也有了好转。
中考前，家长易出现的情绪问题是焦虑、唠叨和愤怒。焦虑的原因多是心有余而力不足，有劲使不上；唠叨是觉得孩子没有尽力，所以反复和孩子讲大道理；愤怒往往是因为对孩子的学习状态不满意，一点儿小事就引发了冲突。在这种情况下，家长自身的情绪稳定非常重要，要先让自己镇静沉稳下来。
梁岩介绍说，让家长静下来的一个好方法就是专心做简单的、任务清晰的、时间可控的事情，比如打扫房间、准备饭菜等。
专心做好孩子生活起居的“保健医”，既缓解了家长自身的情绪问题，又为孩子备考复习做足了后勤保障。
在照顾孩子的生活起居方面，要注意以下两点：一是吃得好一点儿，清淡有营养，定时定量。有的孩子口味重，喜欢吃火锅麻辣烫之类的东西，建议家长也不要一概杜绝，可以作为一个“奖励”，偶尔吃一次调剂一下，但要注意卫生。特别提醒家长，不仅要给孩子做好吃的，更要为孩子好好吃饭提供一个舒心的环境。在饭桌上尽量不要谈作业、学习成绩，可以谈一些国际国内的大事件，也可以聊聊明星八卦、网络热点事件等，让孩子放松心情，好好吃饭。
二是睡眠足一点儿，安静遮光，远离手机。常常有家长纠结早睡完不成学习任务怎么办，梁岩表示，偶尔一次熬夜是可以的，但是经常熬夜肯定“得不偿失”。睡眠太少会影响记忆力、注意力和情绪，所以最好的做法不是以晚睡来增加学习时间，而是提高单位时间的学习效率。为了让孩子睡得安稳，建议家长给孩子布置安静舒适的环境，安静遮光并且远离手机。
做孩子心理调节的“咨询师”
做孩子心理调节的“咨询师”，很多家长的第一反应是“这个我不会，做不到啊”。谷力群说：“这个其实并不难，做咨询师，最重要的基本功就是倾听。因此，家长首先要做到少说话、多做事。”当孩子主动与家长交谈的时候，家长要用心捕捉孩子言语背后的真实意图，而不是去评判、指导、指责和劝诫，甚至一再要求孩子承认“错误”，保证“不会再犯”等。很多孩子与父母无话可说的主要原因是父母只想说，不想听，让孩子没有安全感和价值感，长此以往，孩子就越来越不愿意与父母沟通了。
其次，营造轻松愉快的家庭氛围，给孩子提供情绪价值。孩子的情绪很大程度上会受到家长的影响，因此父母的情绪状态也很重要。比如在一个家庭中，父亲有格局、胸怀大志、目光高远，给家人以支持和依靠，有定力、有担当，是家庭力量的来源；母亲情绪稳定，积极乐观，善于调节气氛，给家人温暖抚慰。那么，这个家庭中的孩子一定能够从父母那里受益，获得情绪价值。
第三，在可能的情况下，尽力帮助孩子获得实效。谷力群说，当孩子偏科，某个学科成绩稍差时，家长要做的不是指责和抱怨，而是用实实在在的方法帮到孩子。比如，一个男生语文成绩偏低，他的妈妈每天拿出10分钟和他一起背诵古文，后期又和孩子一起背作文范文，孩子的语文成绩就慢慢有了提高；再比如，一个女生数学成绩偏低，每天在数学学科上只做一件事——改错题本，不再做新卷子，从一模后一直坚持到中考，最终数学成绩比一模提高了44分。家长可以科学地引导孩子，找到重点、找到适宜的方法，坚持不懈有条不紊地复习备考，不仅对考试有利，对今后的学习和工作也有很大助益。
做孩子尽职尽责的“勤务员”
家长要提前梳理好考前考后的各个关键时间节点，做到心中有数。关注学校相关通知，核实考试相关信息，认真填报各种表格。考前考中考后均要保持手机畅通，随时保持与学校和班主任老师的联系。做好考试相关的各项物资准备，如考场备品的准备，衣服、鞋子的准备等。还要提前熟悉考场路线，安排好出行细节等。
另外，在孩子填报志愿的过程中家长要做好参谋，要和孩子充分沟通进行讨论，一起作决定。志愿填报之前要静下心来认真学习，收集资料，学习规则，发挥助力的作用。
谷力群说：“面临中考，孩子和家长各有不同的角色，可以说是一场全家总动员。总的来说，家长最重要的是放平心态，保持情绪稳定，减少对孩子的干扰，照顾好孩子的饮食起居，多倾听和陪伴孩子，多给孩子办些杂事，解除孩子的后顾之忧，多学习一些志愿填报的相关知识，在孩子作决策的时候能提供有效的支持，给孩子安全感、归属感和力量感，做孩子强有力的‘友军’。”
