瘦是瘦了，人却比之前显老了

大连新闻传媒集团记者张丽霞

进入夏季，又到了减肥的季节。“管住嘴+迈开腿”，减肥的6字箴言如今已“深入人心”。但是，人们也发现，减肥后，瘦是瘦了，人也比之前显老了，究竟是什么原因？面对地心引力这个不可抗的因素，25岁之后，人们的皮肤会逐渐出现各种细纹，而减肥的速度太快，却忽略了必需的营养素补充，只会加速衰老的发生。

脂肪好减，垮脸暗黄却难免

“正常人如果突然一下瘦二三十斤，皮肤收紧的速度会跟不上皮下脂肪流失的速度，就很容易出现松弛和垮脸。”大连市皮肤病医院医美中心激光美肤中心副主任医师邢媛媛介绍，大多数亚洲人都属于皮肉组织大于骨骼组织的皮相脸，简单来说，就是胶原蛋白和脂肪支撑着面部，如果快速减肥，尤其是节食减肥，身体内的胶原蛋白合成速度跟不上，就容易出现松皮、起皱和面部下垂等问题。此外，脂肪酸的损失会影响皮肤屏障新陈代谢，最终使皮肤失去健康光泽，变得沉闷暗淡。而且年纪越大，快速减重导致的面部衰老就越明显。

那么如何减重还能不垮脸？首先是要控制减肥的速度，保持稳定减重，不能节食。邢媛媛强调，需要循序渐进降低体脂率，给皮肤自我调整的时间，而不要用极端的方式寻求快速的减肥效果。只有这样，才能给皮肤的自我调整留下充分的时间。在饮食方面，三餐要规律，膳食搭配合理，营养摄入充足是健康减脂的基础。在运动方面，可以加上一周3次左右的有氧和抗阻训练。同时，为了防止面部松弛，还可以尝试一些光电美容项目，如超声炮、黄金微针、5D胶原光、无创射频等，帮助皮下胶原新生和重塑，提拉紧致。若因节食或运动减肥已经出现了皮肤松弛问题，同样也可以通过专业的医美技术解决。

饥饿式减重，赶紧停

最近，在大连市第二人民医院营养科门诊，大家咨询最多的是如何快速减重。一部分“每逢节日胖三斤”的朋友已经开始饥饿式减重，被营养科主任王蔚蓝紧急叫停。因为减重并不是一朝一夕的事情，也不是盲目跟风就能成功的，如果减重不当，可能会损害身体健康。王蔚蓝提醒，这三种饮食方式要不得。

谈肉色变。肉类含有丰富的优质蛋白，可以增加饱腹感。当身体摄入肉类不足时，不仅更容易饥饿，还不能满足身体的蛋白质需求，长此以往会导致肌肉的流失，进而使基础代谢下调，更会降低身体素质。

不吃主食。主食中富含碳水化合物，可被分解为大脑和红细胞所必需的葡萄糖。长期不吃主食不仅会导致机体能量不足，发生营养不良，还会影响大脑思维活动，出现注意力下降等不良影响。

辟谷减肥。每天只吃几口水果，再加上一点儿青菜的膳食与正常人的能量需求相差过多，很容易导致低血糖，疲劳、头晕、虚弱。长期能量摄入过低，会导致基础代谢下降，最终的结果就是节食的效果越来越差，稍微多吃一点儿就容易反弹。