立秋后依然“黏糊糊”怎么办

〚大连新闻传媒集团记者张丽霞〛

虽说“一场秋雨一场寒”，但今年立秋后的几场大雨并没有立即浇灭炎热，“湿哒哒”“黏糊糊”的潮热天让人寝食难安。湿气过重不仅会导致身体沉重、乏力，还可能引发一系列健康问题。那么，立秋后我们该如何祛湿？

俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无”。大连市妇女儿童医疗中心（集团）中医医学部主任王宝成说，中医理论认为，湿气是导致身体不适的常见原因之一，它不仅影响人体的正常功能，还可能引发多种疾病。中医有一句话叫作：千寒易去，一湿难除。夏季常见的湿邪症状有身体沉重，四肢无力；头重如裹，感觉头晕；胸闷，感觉呼吸不畅；食欲不振，消化不良；大便溏泄，小便黄浊；皮肤湿疹，瘙痒等。

饮食调理上，多食用利湿食物，如绿豆、赤小豆、薏米、冬瓜、苦瓜等，这些食物有助于利尿、清热、除湿。避免寒凉食物，如冰激凌、冷饮等，这些食物会加重湿气。适量食用温性食物，如生姜、大枣、桂圆等，有助于温中散寒，增强脾胃功能。进行适量运动，如散步、太极、瑜伽等，有助于促进血液循环，加速湿气排出。避免过度出汗，过度出汗会损伤阳气，不利于湿气的排出。保持良好的生活习惯，避免潮湿环境，尽量保持居住环境干燥，避免长时间待在潮湿的环境中。保持良好睡眠，充足的睡眠有助于身体的自我修复和湿气的排出。情绪的稳定对身体健康也非常重要，保持乐观、积极的心态，有助于身体的自我调节。适当的阳光可以帮助身体吸收阳气，驱散湿气，但应避免长时间暴晒，以防中暑。

医生提醒，祛湿不等于利水，不等于利尿。很多人用红豆薏米祛湿，暂时会有一定效果，但是红豆薏米就是利水，只解决湿气的去路，并不解决湿气的来源。薏米偏寒，长期喝很容易伤脾胃伤阳气。祛湿也不等于出汗，有的人以为，既然湿气是因为身体水多了，那天天去汗蒸馆出一身大汗岂不是就是祛湿？结果湿气没有去掉，反而弄得心血虚。正常的出汗是排毒，过度的发汗，损失的是心血。祛湿最重要的一点是健脾，脾虚才是湿气源源不断产生的根本原因。可是现在很多人一边在祛湿，一边在损害脾胃，产生的湿气比去掉的湿气还要多。

三伏天是一年中最热的时期，也是中医所说的“冬病夏治”的最佳时期。在这段时间里，人们可以通过一些方法来帮助身体祛除湿气，提高身体的整体健康状况。下面就介绍几种临床中行之有效的几种中医祛湿方法：

姜枣膏 是一种传统的中药方剂，主要由生姜和大枣制成。生姜性温，具有发汗解表、温中止呕、解毒的功效；大枣则能补中益气、养血安神。两者结合，不仅能够温中散寒，还能增强脾胃功能，帮助身体排除湿气。在长夏季节，适量服用姜枣膏，可以有效地祛除体内的湿邪。

艾灸 是一种古老的中医治疗方法，通过燃烧艾绒产生的温热刺激，作用于人体的特定穴位，以达到温经散寒、祛湿通络的效果。在长夏季节，可以针对以下几个穴位进行艾灸：神阙穴、足三里穴、三阴交穴。

拔罐 可以促进局部血液循环，帮助身体排除湿气。

穴位按摩 按摩如足三里、中脘、内关等穴位，可以促进气血流通，帮助排除湿气。

中药调理 根据个人体质和症状，中医师可能会开具一些中药方剂，如藿香正气散、五苓散、平胃散、甘露消毒丹等，来帮助调理身体，祛除湿气。