新学期临近，如何帮孩子尽快“收心”

大连新闻传媒集团记者栾光煜

转眼间，暑假已接近尾声，面对即将到来的新学期，孩子们如何利用开学前这最后一周时间尽快收心，如何从容应对和快速适应新学期的学习和生活？对此，记者采访了中山区东港小学教育集团港西校区德育主任韩莹，请她给家长和孩子们支些小妙招。

调整作息

假期生活轻松自由，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，然而开学后马上就要步入正轨，及早调整生物钟非常重要。家长们可以逐渐提早孩子上床睡觉时间，尽量把假期作息时间调整到和开学后的正常作息时间一致。

合理膳食

假期，有的孩子饮食无规律，可能会引起肠胃功能紊乱，孩子容易食欲不振、精神懈怠、困倦乏力。开学前，家长要及时纠正孩子不良的饮食习惯，帮孩子回到规律饮食的日常状态，一日三餐，定时定量，营养均衡，不偏食不挑食。

强健体魄

身体是学习的保障，良好的身体素质有助于提高孩子的学习效率。世卫组织提出建议：儿童和青少年应平均每天至少进行60分钟的中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主。孩子们可以进行跑步、游泳、打球等体育锻炼。其实，日常生活中的上楼梯、做家务劳动，也是运动的一种。运动，不仅对孩子的身心健康益处多多，更能够让孩子以良好的精神面貌迎接新学期！

关注学习

开学前一周，家长可以带领孩子对照暑假作业、学习计划等各方面的完成情况进行总结和复盘，做到心中有数。家长可以引导孩子把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成。再翻翻旧书，阅读一下新书，将作业中的疑难问题和新书中不解问题标注下来，以便回校后请教老师和同学。

高效陪伴

假期即将结束，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气、表现出不爱上学等现象。这时，家长可以从以下几方面着手：第一，关注孩子的心理状态，不要盲目纵容孩子；第二，多沟通，积极回应，让孩子感受到自己被看见、被重视；第三，多陪伴、少说教，和孩子聊聊学校和同学有意思的事，克服孩子的“厌学”情绪；第四，亲子运动是建立亲子情感的基石，让孩子的身心“动”起来，可以提高愉悦感和快乐感。

准备物品

开学前，家长可以带领孩子准备好学习用品，营造开学的氛围，把注意力慢慢转移到学习上，让内心沉静下来。

制定计划

家长跟孩子一起制定新学期成长计划，可以具体到每个阶段的目标是什么……孩子有了目标，会对学校学习生活更有方向性和掌控感。

新学期，新风貌。相信在家长们的全力协助下，同学们都能够尽快“收心”，以饱满的热情、愉悦的状态启航新学期！