过节悠着点儿，当心这些“节日病”

大连新闻传媒集团记者张丽霞

“十一”假期虽美好，但仍需警惕健康问题，避免“节日病”找上门，影响过节的身心健康。“节日病”不是单一的一种特殊病，而是泛指节日期间相对高发的多种疾病，包括心脑血管病，如急性心肌梗死、脑中风、高血压急症等。此外，还要小心呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、痛风等代谢性疾病的急性加重。因此，应对“节日病”，提前做好预防尤为重要。

避免暴饮暴食，肠胃疾病不能硬扛

“每逢佳节胖三斤”，过节期间聚会和饭局活动是越来越多，饱食大鱼大肉之后，在担心长肉的同时你的胃还扛得住吗？大连市友谊医院消化窥镜科主任孙咏红说，节日期间不注意饮食时经常会出现一些消化道疾病，如急性胃肠炎、急性胆囊炎等，严重者还会导致急性胰腺炎。

急性胃肠炎多由进食不新鲜、生冷不洁饮食引起，发病突然，主要症状为腹痛腹泻、恶心呕吐。人在进食过多油腻食物、过量饮酒或过度饱餐之后，胆囊为了维护正常的消化功能，会加紧收缩排出胆汁，这易诱发急性胆囊炎、胆石症急性发作，出现胆绞痛（部位以右上腹、剑突下或右肋缘下为主）、恶心、呕吐、发热等症状。急性胰腺炎是由于暴饮暴食、酗酒或进食高脂肪饮食过多所导致，发病急骤，主要表现为中上腹或左上腹剧烈疼痛，疼痛常呈刀割感，伴有恶心、呕吐、腹胀、发热。

孙咏红提醒广大市民，过节期间，亲朋好友之间聚餐增多，油腻食物增多，往往会出现饮食过量的现象。每逢长假，很多人的作息都会紊乱、情绪亢奋。长时间看电视、打牌、搓麻将、唱卡拉OK等，都会损伤肠胃，影响消化系统功能及免疫功能。另外，天气转凉，温差变化较大，人体受到冷空气刺激后，可能诱发胃酸分泌增多，抵抗力降低，容易导致胃炎、胃十二指肠溃疡的发病或者溃疡病的复发。

节日聚餐暴增，专家教你4招护肠胃。第一招：精明选餐管住嘴。不论在家做饭还是在外面就餐，“管住嘴”计划都要落实彻底。选餐馆时尽量选择卫生条件好，就餐环境理想的餐馆，点菜时多点瓜果蔬菜；烹饪方式尽量选择清蒸、水煮等比较清淡的菜式，少吃辛辣、油腻、煎炸的食物；酒水助兴未尝不可，但要点到为止。第二招：不可饿一顿、饱一顿。孙咏红指出，不少年轻人一有聚餐就全天不吃东西，聚餐时就胡吃海喝，一时过饿一时过饱，肠胃肯定扛不住，胆囊、胰腺很容易出问题。第三招：胃肠不适不硬扛。不少人觉得肠胃问题都是小事，硬撑一下，随便吃点儿药就可以了。肠胃疾病可大可小，出现不适特别是次数比较频繁的，不可拖延、硬扛，应尽早就医。本身就有胃肠疾病的患者更要遵医嘱服药，防止疾病在长假悄然进展到更严重的程度。第四招：清淡餐“包围”油腻餐。比如，晚上聚餐，当天和隔天早餐、午餐就简单清淡一些，让胃肠有个休息缓冲的时间。

不要超负荷用眼，多进行户外活动

过节放假，刷手机的时间更充裕了。大连市第三人民医院眼科副主任王佼佼提醒市民，长时间刷手机，要小心视频终端综合征找上门来。

视频终端综合征是随着移动互联网的发展而快速泛滥的一种疾病，是由于长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状，包括神经衰弱综合征、腰背部酸痛不适以及眼部症状。比如视疲劳、干眼症、眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等等。有研究显示，在视频终端综合征的所有症状中，眼部症状出现的概率最高，其后依次是颈肩部、背部和手臂。长时间面对电脑等视频终端后，最直接的反应就是双眼容易干涩、疲劳，会出现眼睛干燥，引起结膜充血、角膜受损、角膜上皮角化，眼睛出现灼热感和异物感、视物不清，视物疲劳等不适症状。而过节亲友相聚，往往睡眠不规律，吃得又过于油腻，有些人会出现睑板腺分泌的障碍，造成睑板腺的腺口堵塞，眼睑边缘出现白色的小粒，不仅造成磨眼等不适，还使本来分泌到泪液中的油脂减少了，泪液蒸发加速引起了眼部其他不适症状。

按照往年的经验，每逢节假日后，眼科门诊都会出现就诊高峰，跟智能手机普及、融入日常生活中有密切关系。王佼佼提醒，可以通过以下几个方面措施预防视端综合征。不要让眼睛超负荷工作，一定要保持适度使用电脑手机等电子产品，多进行户外活动。在关心全身状态的时候，也要关心一下眼睛，营养摄入要均衡。眼睛是对微量元素极其需求的器官，如果饮食结构单一，可能会给你的眼睛带来麻烦。在日常饮食中，应酌情多吃一些胡萝卜、柑橘、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，可减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于保护视力。眼睛是一个极其精细的器官，又是接受光线最多的一个器官。当身处海边等紫外线充足的地方时，要佩戴太阳镜，滤去有害的光线，保护娇嫩的视网膜。一般来说，轻微的视端综合征并不需要就医，只要减少近距离用眼，均衡饮食，劳逸结合，即会慢慢改善。但如果已经进展到干眼症、睑板腺堵塞等，则建议及时就医诊治，以免耽误治疗。