22台车组成院前急救个医疗点护航跑者

本报讯（大连新闻传媒集团记者张丽霞）第35届大连马拉松赛即将激情开跑。为全力保障广大跑者健康畅跑，市卫生健康委作为赛事承办方之一，已建立全方位、全覆盖的赛事医疗保障和应急处置体系，为每一位跑者保驾护航。赛事当日，在赛事现场成立医疗保障指挥中心，对医疗突发情况进行指挥和应急处置。各医疗机构、急救中心、卫生监督、疾控等部门紧密联动，信息实时共享，确保医疗保障工作高效、有序开展。由大连市急救中心派出1台急救指挥车、10台救护车，医疗点派出医院派出11台救护车，共计22台车组成院前急救队伍。

目前，市卫生健康委确定大连医科大学附属第一医院、大连医科大学附属第二医院、大连大学附属中山医院、大连大学附属新华医院、大连理工大学附属中心医院（大连市中心医院）、大连市第二人民医院、大连市友谊医院、中国人民解放军联勤保障部队第九六七医院为赛事医疗救治定点医院。各定点医院负责伤病员的院内救治工作，成立组织机构，选派政治素质高、业务能力强的医务人员值守，做好接诊伤病员的准备；成立医疗救治应急队，备好车辆及医疗物资，做好突发事件的现场医疗救治准备。此外，市卫生健康委根据赛事路线，确定大连医科大学附属第一医院、大连医科大学附属第二医院、大连大学附属中山医院、大连大学附属新华医院、大连理工大学附属中心医院（大连市中心医院）、大连市第二人民医院、大连市第三人民医院、大连市第四人民医院、大连市第五人民医院、大连市友谊医院、大连市中医医院、中国人民解放军联勤保障部队第九六七医院在起终点和赛道沿线分别设立22个医疗点。原则上每2.5公里设置1个医疗点，每个赛道医疗点配备1名心内科和1名外科医生、1名护士（起终点、半程马拉松终点医疗点配备医护人员适当调整），配备相应的药品及医疗器械，负责伤病员的现场救治。为医疗点配备一定数量志愿者。

马拉松是一项极具挑战性的长距离耐力运动，科学的赛前热身与赛后恢复，对保护骨骼肌肉健康至关重要。医生提醒，比赛中一旦出现关节周围的疼痛，不要强行坚持，要量力而行，及时就医明确诊断，遵照专业的指导进行康复训练，以免留下不可逆性的运动损伤。

做好这些准备，能让跑者远离伤病困扰：赛前做好预热，激活肌肉的“启动程序”。运动前要进行充分的热身，可以在一定程度上减少运动损伤的风险。正确的热身应从低强度有氧运动开始，如快走或慢跑，让身体逐渐进入运动状态。接着进行动态拉伸，像弓步压腿、高抬腿、侧弓步等动作，这能提升肌肉温度，增强关节灵活性，减少运动时的摩擦与损伤。医生同时提醒，跑马拉松时，不要穿新鞋，因为磨合不足的跑鞋容易诱发足踝扭伤。建议穿一双已经适应了一个月左右较为轻便的鞋。

赛中要适时补给，持续续航。合理的营养摄入可以补充选手的体力，提高肌肉力量，促进代谢水平的提高，从而为选手保持良好的比赛状态创造条件。医生建议，应选择易食的能量棒、能量胶、水和电解质饮料等，迅速补充能量，以维持良好的身体状态。

赛后慢走10分钟左右并对韧带进行静态拉伸，能减轻乳酸堆积导致的次日肌肉酸胀。很多人在赛后会出现浑身酸痛，可以采用24小时内冰敷，48小时后热敷，包括按摩、桑拿、外用药等方法进行缓解。刚跑完不建议采取泡澡或者蒸桑拿等方式放松，也切忌在大汗淋漓的情况下贸然冰敷。赛后两三天，如果感觉肌肉没那么酸痛了，最好进行恢复性慢跑，这样做有利于及时消除高强度负荷给肌肉带来的逆转性变化，有助于肌肉完全恢复正常。