大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞
5月31日是第39个世界无烟日，今年的主题是“青春无烟 未来无限”。有人说，少年人的青春，本该是操场上的风、教室里的光、奔跑时滚烫的汗水，而不是指尖燃起的一缕烟雾。然而，“吸烟有害健康”这句耳熟能详的警告，常常被“无所谓”“就试一次”的侥幸心理击碎。所以，别让第一口烟，偷走少年的未来。守护青少年远离烟草，不只是一个家庭的事，更是整个社会共同的责任。
无声侵蚀，烟草危害后患无穷
大连市第五人民医院胸内二科医生王琦超指出，香烟并非“解压神器”，而是健康杀手。香烟燃烧释放7000多种化学物质，其中至少69种是致癌物。尼古丁让人上瘾，焦油腐蚀肺部，一氧化碳偷走血液里的氧气。长期吸烟的人，患肺癌、慢阻肺、冠心病、脑卒中的风险会显著增加。
青少年身心尚在发育，越早接触烟草，越易形成终身依赖。多数成年烟民首支烟始于18岁前。尼古丁会损害青少年注意力、记忆力与情绪调节能力，长期透支健康。除主动吸烟外，二手烟、三手烟危害同样严重。二手烟显著增加儿童哮喘、肺炎及呼吸道感染风险；而三手烟更加隐蔽，残留在衣服上的烟味、沙发里的烟渍、车里的烟尘，都会成为孩子呼吸中的危险因子。婴儿和幼儿经常在地板、沙发上爬行玩耍，更容易接触到这些附着在物体表面的烟草残留物，其中含有重金属、致癌物和放射性物质。
致命伪装，电子烟不是“玩具”
比传统烟草更具欺骗性的，是近年来悄然流行的电子烟。水果味、奶茶味、薄荷味……各种香甜的口味让不少青少年放下戒心：“电子烟不是烟，没有焦油，应该安全，只是玩玩，不会上瘾。”这恰恰是最大的错觉。
近日，大连市第七人民医院接诊了一名16岁女孩，在吸入含有动物麻醉剂的电子烟后，她出现了情绪失控、行为紊乱等症状，严重损伤了神经系统。而给她电子烟的，正是身边的同伴。据了解，这种电子烟外观和普通电子烟几乎一样，但香甜的口味里被刻意添加了替来他明——一种专门用于猫狗兔等小动物手术麻醉的药物，严禁在人身上使用。人吸食后会出现明显致幻、意识模糊、体温下降、心动过速等症状，严重时会损伤大脑和神经系统，甚至危及生命。16岁女孩的案例绝非个例，全国多地都有报道过类似情况。大连市第七人民医院心理科主任医师李奕指出，正规电子烟本身就含尼古丁，损伤心肺、影响大脑发育、降低专注力；而被掺入动物麻醉剂、合成大麻素等违禁成分的“毒电子烟”，更是致命杀手。从门诊病例来看，这类危险行为往往成群出现——孩子结伴尝试、互相模仿，隐蔽性极强。中招的孩子多数存在家长监管缺位、亲子关系疏远的情况。
毒电子烟常以水果味、卡通包装、网红款伪装，利用青少年好奇心强、防御心弱的特点，诱其落入陷阱。医生提醒，当青少年出现行为异常（无故暴躁、大喊大闹、出现幻觉、胡言乱语）、携带可疑烟具、社交与作息突变、身体异常症状（头晕、嗜睡、消瘦、手抖、记忆力快速下降）或刻意隐瞒“朋友给的东西”时，家长必须高度警惕，及时排查并干预。
科学戒烟，任何时候开始都不晚
王琦超表示，戒烟永远为时不晚。戒烟20分钟后，心率和血压开始恢复；24小时后，体内一氧化碳水平下降；坚持数月后，肺功能逐渐改善；长期戒烟，患癌和心脑血管疾病的风险都会明显降低。
那么，具体该怎样戒烟？以下是经过医学验证的有效方法，无论是对成年人还是对吸入第一口烟的青少年，都值得尝试。第一，设定戒烟日，清理烟草及相关用品，告知亲友寻求监督。第二，前往戒烟门诊，接受个性化方案，使用尼古丁替代疗法或药物缓解戒断反应。第三，尝试其他行为替代，用喝水、嚼口香糖、做几个深呼吸或者出门快走五分钟替代吸烟习惯。第四，找到新的解压方式，以运动、冥想、音乐等健康方式解压，转移烟瘾。第五，远离吸烟环境与诱因，拒绝“只抽一根”的劝说。第六，青少年坚决拒绝第一口烟，勇敢对烟草说不。